Movimento para todos
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15 min • Baixa intensidade
20 min • Média intensidade
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Assista aos vídeos para aprender a técnica correta de cada exercício. Você pode pausar, rever os passos e adaptar a intensidade conforme seu conforto. Sempre consulte seu profissional de saúde em caso de dor.
Cada imagem mostra a posição correta para realizar os exercícios de forma segura. Use como referência visual durante sua prática e sempre consulte seu profissional de saúde em caso de dúvidas.